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秋季养生保健最忌的事

发布时间: 2013-10-10 9:33:49 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:由于在秋季的时候,早晚的空气是很冷的,也是很干燥的,所以,要想让自己的身体起到了很好的健身效果,保证自己的养生更有效,这个时候,我们要忌讳一些事情,不然的话,对于我们的身体健康是没有好处的,下面我们就看看需要忌讳哪些吧。

  

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  秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒,因为秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

  秋季养生二防运动量很大,导致了生理关节受损,由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  秋季养生三防运动太多,引起氧气受损,秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

  在秋季的时候,运动是最佳的保养措施,但是,在生活之中,我们一定要保持一个适度的原则,不要过度,否则,是会导致了肌肤受损,甚至不利于长久的健康,会亏损阳气,我们要清楚。

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