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秋季养生的营养食材

发布时间: 2013-10-10 9:40:46 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:秋季养生是一件大事,因为秋冬季节是常常联系在一起的,尤其是在北方,秋季很短,直接就进入了冬季,但是,这个时候,天气寒冷了,一些人们身体上需要补充大量营养,那么,究竟在秋季的时候,我们该吃哪些营养食材对于自己的身体有利?

  

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  秋季饮食营养食材之一,白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,能帮助消化,更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而防止它们在皮下的堆积。

  秋季饮食营养食材之二,豆腐:不但营养极为丰富,而且味道鲜美含蛋白质量高,可替代高脂肪的肉与鸡,适合炒、煎、蒸、炖、煮与做汤。每30克豆腐只含热量25卡。

  秋季饮食营养食材之三,香蕉:富含碳酸钾,有助于保护心脏,使人有力和降低血压。几乎没有任何其它只含60卡热量的无脂快餐能和香蕉一样,可以满足人们吃甜食的爱好。如果把一支放在冰箱冷冻室内的冰香蕉与半杯苹果汁混合食用,那么这种无脂的美味食品仅含120卡热量。

  秋季饮食营养食材之四,菠萝:2大片约重180克的菠萝,既芬香扑鼻,又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量,同时它只含70卡热量,且不含脂肪。

  上述的介绍,包含了各种各样的食材种类,在平时的生活之中,各种各样的食物,只要自己合理的搭配。进行正规的饮食,是可以让秋季实现很好的健康体魄的。

  温馨提示:石家庄联谊老年公寓是集护理、托管、娱乐、康复和医疗为一体的大型社会福利机构。主要收长期卧床、慢性疾病生活不能自理的、老年疾病、痴呆老人、疾病以及伤残恢复期老人、长期依赖氧气及活呼吸系统疾病的老人。交通便利,环境优雅,是老年人颐养天年的理想家园。

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