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能帮老年人预防疾病的食物

发布时间: 2013-10-9 9:15:37 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:老年人养生保健离不开科学健康的饮食原则,天然的食物就是最好的保健品,其实有很多的食物不仅好吃,而且还有预防疾病的功效,是不是很想知道是什么食物呢?下面就来看看那些老年人吃了能够预防疾病的食物。

  

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  1.肌肉痛

  吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。

  2.记忆力减退

  吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

  3.视力差

  多吃一些甘蓝菜,甘蓝菜属于绿叶蔬菜,其中含有丰富的叶黄素,能够有效的保护人的视力,而且还有助于缓解老年人的黄斑变性。

  4.肌肉损伤

  每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

  5.注意力不集中

  保证每天都能吃上一个鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的胆碱,对于提高记忆力有很哈的帮助,使注意力更加集中。

  6.皮肤老化

  每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。

  7.抑郁症

  常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

  8.黑眼圈

  饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿,有助于排除体内不需要的体液,帮助消除黑眼圈和眼袋。

  9.头发干枯

  每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮。

  10.浑身没劲

  每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾,且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

  这些都是适合老年人的预防疾病的食物,能够预防一些老年人的高发疾病,有的甚至能够对于疾病的治疗起到帮助的作用,所以记得多吃哦。

  温馨提示:石家庄联谊老年公寓是集护理、托管、娱乐、康复和医疗为一体的大型社会福利机构。主要收长期卧床、慢性疾病生活不能自理的、老年疾病、痴呆老人、疾病以及伤残恢复期老人、长期依赖氧气及活呼吸系统疾病的老人。交通便利,环境优雅,是老年人颐养天年的理想家园。

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