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如何让你春季睡醒后精神百倍

发布时间: 2014-2-27 10:25:43 来源:不详 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:暖暖的春季到了,在这个时候呢,更应该注意一些有关春季保健方面的知识,尤其是春季睡眠,春季的睡眠很重要,那么有什么妙招让人早点入睡,醒后又精神百倍呢?

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  1、给自己选一个好枕头。睡眠(睡眠食品)状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力(压力食品)。

  2、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  3、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

  4、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

  此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖(血糖食品)上升,一样有振奋精神的效果。

  温馨提示:联谊老年公寓主要接收临终关怀、瘫痪卧床、老年慢性病等医疗护理的卧床老人。咨询电话:400-0909339。

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